中旺网址-深呼吸法可解除紧张情绪

广告联系QQ：190323122 　中旺网址 → 文章频道 → 人生感悟 → 深呼吸法可解除紧张情绪

深呼吸法可解除紧张情绪

文章分类：人生感悟作者：未知来源：www.cqtdw.com 时间：2018/6/26 19:52:43 人气：1027 转摘文章请注明出处，投稿广告投放请联系QQ190323122

当你感到紧张或者激动的时候逐渐要形成的时候，必须放松你自己。在做这种自我放松练习时，小环境里独自一人，最好躺在床上，也可以站着或坐着。实施方法：深吸一口气，对自己说4次“保持住”，过了7秒钟，然后慢慢地把气呼出来。这样做4－5次，呼气时想“美好的情景”或“平静”两字，使自己体会到从紧张至放松的过程。另外配合肌肉从紧张到放松的训练，把一组肌肉绷紧（如腮帮子、小腿肌群），形成张力紧张，暂停呼吸，感觉一下，每次7秒钟，然后慢慢地放松、呼气。同时放一张音乐治疗CD，放松效果更佳。

文章深呼吸法可解除紧张情绪由本站会员【admin】发表

上一篇：心理健康是成才的关键下一篇：50条社交技巧，贴脑门上也要熟...

广告联系QQ：190323122 　中旺网址 → 文章频道 → 人生感悟 → 深呼吸法可解除紧张情绪

深呼吸法可解除紧张情绪

更多【相关文章浏览】

【每日阅读排行】

【每日热门站点】

广告联系QQ：190323122 中旺网址 → 文章频道 → 人生感悟 → 深呼吸法可解除紧张情绪

深呼吸法可解除紧张情绪

更多 【相关文章浏览】

【每日阅读排行】

【每日热门站点】

广告联系QQ：190323122 　中旺网址 → 文章频道 → 人生感悟 → 深呼吸法可解除紧张情绪

更多【相关文章浏览】